Esta duda me la repetisteis varias veces, vamos a intentar entrar en el 饾摱饾摼饾摲饾摥饾摳 饾摤饾摬饾摤饾摰饾摳.
馃敄Primero vamos a recordar; tenemos la fase folicular que empieza con la menstruaci贸n y llegar谩 hasta la ovulaci贸n y posteriormente la fase l煤tea hasta la siguiente menstruaci贸n.
馃敄Si empezamos por la menstruaci贸n, todas las hormonas est谩n disminuidas, no las necesitamos y bajan la guardia. Despu茅s de la menstruaci贸n nos metemos en la fase pre-ovulatoria, se comienza a madurar el 贸vulo. Aqu铆 el az煤car en sangre es estable, en esta fase el cuerpo utiliza sobre todo carbohidratos, sabe que necesitamos mucha energ铆a para ovular. En esta fase la testosterona esta elevada por eso es una fase genial para trabajar la fuerza y crear masa muscular 馃挭馃徎(pero ese ser谩 otro cap铆tulo).
馃敄Llegamos a la ovulaci贸n (2d铆as aprox.), pasada est谩 hay un repunte de progesterona y estr贸genos, en proporci贸n la progesterona despuntar谩 para preparar las paredes del endometrio para una posible fecundaci贸n馃悾. La progesterona puede afectar a la sensibilidad de la insulina por lo que seremos propensas a desequilibrios en sangre en esta etapa cercana a la nueva menstruaci贸n, de ah铆 que queramos comernos toda la despensa azucarada que tengamos en casa馃ク馃馃エ.
馃敄Al tener menos estr贸geno, declaramos culpable a la progesterona que almacenar谩 estos bollitos en forma de grasa abdominal que junto a la retenci贸n de l铆quidos de estos d铆as nos muestra en el espejo una imagen un poco m谩s hinchada de nosotras mismas que otras semanas馃. Incrementa aqu铆 la prote铆na y la grasa buena para reducir los antojos馃嵆. 驴qu茅 antojo sueles tener t煤 en fase premenstrual?. 馃憖(Mira la gr谩fica de las hormonas de la segunda foto para verlas mejor y empezar a familiarizarte con tu ciclo porque todos los meses sucede este baile hormonal)馃拑馃徑.